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PREGUNTA DEL DÍA

 

 

Tomo 40-45g de proteínas y 5g de creatina en mi batido post -entrenamiento¿Cuál es la mejor fuente de carbohidratos para tomar en ese momento : un suplemento en polvo que pueda combinar con mi batido o bien una fuente alimenticia?

Después del entrenamientoda igual , siempre y cuando sean hidratos de carbono de digestión rápida o de alto índice glucémicoPara los suplementosnada sobrepasa a Vitargo a mi juicio , un suplemento de carbohidratos complejos en polvo que verdaderamente se digiere dos veces más veloz que la mayor parte de los azúcares.

Otra opción es sencillamente la dextrosa en polvoEn relación a los comestibles , lo mejor son los caramelos azucarados sin grasaUna compañía que recalca es WonkaVarios de sus carameloscomo Pixy StixSweet Tarts y Bottle Capsestán hechos con dextrosa o maltodextrinaque son esencialmente glucosa puray que aumentan la insulina y llevan aminoácidoshidratos de carbono y creatina a los músculosy activan la síntesis de proteínas musculares para alentar el crecimiento.

Los hidratos de carbono de digestión lentacomo la mayor parte de las frutasla avenael pan integraletc.no son la opción mejor , ya que mantienen los escenarios de insulina bajos y equilibrados.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabías que el calcio que está en los comestibles es más fácilmente que el calcio el calcio de una píldora y es menos posible que causar cálculos nefríticos u otros
otros efectos secundarios?

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