Vitaminas y Minerales

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PREGUNTA DEL DÍA

 

Estaba pensando en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matutinos anteriores y siguientes al entrenamiento con zumo de frutas y verduras.¿Es cierto que no se puede combinar creatina con jugo de frutas?

De todos modos se puede combinar creatina con jugo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Mas el jugo de fruta no genera un pico de insulina como los hidratos de carbono de digestión más rápida , y la creatina necesita la asistencia de la insulina para llegar a las células musculares.

Por lo tanto , no uses el zumo de frutas después del entrenamiento, puesto que es el momento en el que definitivamente deseas incrementar la insulina para la restauración y el desarrollo muscular.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabías que las bebidas energéticas tienen la posibilidad de contener bastante azúcar y estimulantes (como los que están destacados en amarillo
que están prohibidos en el deporte) que no están aprobados para su empleo en y que pueden ocasionar todo tipo de resultados consecutivos inesperados? En cambio, la mayor parte de la gente sabe cómo reacciona su cuerpo a la cafeína
cuerpo tiene una reacción a la cafeína, y tienen la posibilidad de tomar una decisión informada sobre la proporción de café que tienen que tomar.

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