Vitaminas y Minerales

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PREGUNTA DEL DÍA

 

A medida que envejezco, me resulta más bien difícil perder la grasa que gano durante las fases de masa pura. He oído que es imposible construir músculo y reducir grasa de forma simultanea. ¿Es eso cierto?

La mayor parte de los entrenadores te afirmarán que no puedes crear músculo mientras que pierdes grasa, pero eso no es totalmente cierto. Lo que sucede es que cuando se hacen las dos cosas al mismo tiempo , no se maximizan los desenlaces de ninguna de ellas.¿Pero quién desea ganar grasa a propósito, de todas maneras?

La mejor forma de construir músculo mientras sigue la grasa es sostener la proteína alta y los hidratos de carbono bajos la mayoría del tiempo, y el ciclo en unos pocos días de alto contenido de carbohidratos a la semana. Tanto si se trata de un día bajo en carbohidratos como de un día alto en carbohidratos , sostenga las proteínas a 1,5-2g por kilo de peso del cuerpo.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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