Vitaminas y Minerales

Lo mejor en asi capitulo 60

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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado haciendo 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuatro o cinco días a la semana después de mis sesiones de levantamiento de pesasLlevo una dieta reducida en carbohidratos y mis piernas están empezando a perder toda su energía¿Debería mudar a una intensidad más moderadaTengo miedo de empezar a perder músculo.

Eso es común en el momento en que se hace HIIT con escasos carbohidratosLa buena noticia es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa manera , es una señal segura de que está quemando mucha grasa en el cuerpoCuando andas perdiendo grasa corporal , vas a perder tamaño en general , pero no siempre músculoDe ahí que es positivo que te hagas una prueba de grasa en el cuerpo antes de empezar una dieta para saber qué estás perdiendo.

Si piensa que pierde músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de aproximadamente 1,5 g por kilo de peso corporal , y considere la oportunidad de añadir un día de alto contenido en carbohidratos a la semanaConsidera también la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para obtener la energía que necesitas para el HIIT.

 

¿SABIAS QUE…?

 

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