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PREGUNTA DEL DÍA

 

Estaba pensando en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matinales anteriores y siguientes al entrenamiento con zumo de frutas y verduras.¿Es cierto que no se puede mezclar creatina con jugo de frutas?

De todos modos se puede combinar creatina con jugo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Pero el zumo de fruta no genera un pico de insulina como los hidratos de carbono de digestión más veloz , y la creatina necesita la asistencia de la insulina para llegar a las células musculares.

En consecuencia , no uses el jugo de frutas tras el entrenamiento, puesto que es el instante en el que definitivamente quieres incrementar la insulina para la restauración y el crecimiento muscular.

 

¿SABIAS QUE…?

 


El corazón es el músculo más fuerte del cuerpo.

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