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PREGUNTA DEL DÍA

 

Si tomo creatina,¿debo hacer primero la fase de carga¿Qué es una fase de carga típica?

Solo necesitas una etapa de carga si deseas ver desenlaces inmediatosUna buena fase de carga debería durar de cinco a siete díasTome 5g de creatina 4 o cinco ocasiones al díaFinalmente , toma la creatina con proteínas y carbohidratos , y en los días de entrenamiento haz una de esas dosis con tu batido pre-entrenamiento y carbohidratos , y otra justo después del entrenamiento con tu batido y hidratos de carbono.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabía que hay muy poca evidencia que respalde el uso de
los elementos de varios suplementos de óxido nítrico, pero la remolacha
y otras frutas y verduras (rúcula, apio, zanahorias y el ruibarbo) son ricos en nitratos, que su cuerpo transforma de manera natural convierte en óxido nítrico para ayudar al fluído sanguíneo y a la resistencia.
La frescura es esencial. Cuando se muele algo en
polvo y lo guardas en una estantería, los provecho se dismuyen.

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