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ANTE LA CEFALEA: CALM 13 (Guías de entrenamiento. nº 46)

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PREGUNTA DEL DÍA

 

¿Cuáles son los beneficios del HMB? Si me decido a tomarlo, ¿cuántas cápsulas cada día recomendaría para un primer usuario? ¿Pre o bien articulo entrenamiento, o los dos?

El beta-hidroxi-beta-metilbutirato es un metabolito del aminoácido de cadena ramificada leucina. Puede ayudar a proveer acompañamiento contra la humillación muscular y promueve el crecimiento muscular. Aunque se ha sugerido que el HMB es más efectivo en levantadores principiantes y menos efectivo en levantadores entrenados, he encontrado que es efectivo para levantadores entrenados que trabajan muy intensamente y toman una dosis alta.

Pienso que la razón por la que los estudios sobre levantadores entrenados vieron resultados pobres con HMB fue que el entrenamiento no era lo suficientemente intenso como para necesitar la necesidad de HMB y la dosis no era suficientemente alta. Es necesario tomar 1-3g de HMB con la comida por la mañana, antes y después de los adiestramientos y antes de acostarse.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabías que un plátano y agua pura son más saludables que nutricional que las
que las bebidas deportivas?

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