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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar bastante del ciclo de carbohidratos , ¿qué es?¿Por qué debería llevarlo a cabo? ¿Cuál es un caso de muestra de período de hidratos de carbono para un hombre de 90 kilogramos?

El período de carbohidratos tiene relación a la alternancia de períodos de ingesta baja y alta de hidratos de carbono , maximizando tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta predeterminado sería algo menos de 1g de hidratos de carbono por libra de peso del cuerpo. Se debe llevar a cabo un ciclo de un día de contenido elevado de hidratos de carbono (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Ya que los regímenes limitadas en hidratos de carbono tienen la posibilidad de reducir su tasa metabólica al bajar los niveles de leptina, el día de alto contenido de hidratos de carbono contribuye a restablecer sus escenarios de leptina y sostener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta predeterminado sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, ya sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o puedes tener un par de días bajos en hidratos de carbono tras cada tres o bien cuatro días altos en carbohidratos para reducir la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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