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Lo mejor en mujer de negro

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La mujer de negro

La mujer de negro (Polar)

 

PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado haciendo 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad 4 o cinco días por semana tras mis sesiones de alzamiento de pesasLlevo una dieta reducida en carbohidratos y mis piernas están comenzando a perder su energía¿Debería mudar a una intensidad más moderadaTengo temor de empezar a perder músculo.

Eso es común cuando se hace HIIT con pocos carbohidratosLa buena nueva es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa forma , es una señal segura de que está quemando mucha grasa corporalCuando estás perdiendo grasa corporal , perderás tamaño en general , mas no necesariamente músculoDe ahí que es bueno que te hagas una prueba de grasa corporal antes de empezar una dieta para comprender qué estás perdiendo.

Si piensa que pierde músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de precisamente 1,5 g por kilo de peso corporal , y considere la posibilidad de añadir un día de contenido elevado en carbohidratos a la semanaConsidera asimismo la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para conseguir la energía que precisas para el HIIT.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabías que un plátano y agua pura son más nutritivos que nutricional que las
que las bebidas deportivas?

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