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PREGUNTA DEL DÍA

 

Estaba pensando en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis revueltos matinales anteriores y siguientes al entrenamiento con jugo de frutas y verduras.¿Es verdad que es imposible combinar creatina con jugo de frutas?

En realidad se puede combinar creatina con zumo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Mas el jugo de fruta no produce un pico de insulina como los carbohidratos de digestión más veloz , y la creatina necesita la ayuda de la insulina para llegar a las células musculares.

En consecuencia , no uses el zumo de frutas tras el entrenamiento, puesto que es el instante en el que finalmente quieres incrementar la insulina para la recuperación y el crecimiento muscular.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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