Sauce Blanco

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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuatro o bien cinco días a la semana después de mis sesiones de alzamiento de pesasLlevo una dieta achicada en hidratos de carbono y mis piernas están comenzando a perder su energía¿Debería cambiar a una intensidad más moderadaTengo miedo de iniciar a perder músculo.

Eso es común en el momento en que se hace HIIT con pocos hidratos de carbonoLa buena nueva es que cuando sus piernas se fatigan de esa forma , es una señal segura de que está quemando mucha grasa corporalCuando estás perdiendo grasa en el cuerpo , perderás tamaño generalmente , pero no necesariamente músculoDe ahí que es bueno que te hagas una prueba de grasa corporal antes de empezar una dieta para entender qué estás perdiendo.

Si piensa que está perdiendo músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de aproximadamente 1,5 g por kilo de peso del cuerpo , y considere la posibilidad de añadir un día de alto contenido en hidratos de carbono a la semanaConsidera asimismo la oportunidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para conseguir la energía que precisas para el HIIT.

 

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¿Sabía que su cuerpo genera creatina
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