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PREGUNTA DEL DÍA

 

 

Tomo 40-45g de proteínas y 5g de creatina en mi batido articulo -entrenamiento¿Cuál es la mejor fuente de hidratos de carbono para tomar en ese momento : un suplemento en polvo que pueda combinar con mi batido o bien una fuente alimenticia?

Después del entrenamientoda igual , toda vez que sean carbohidratos de digestión rápida o bien de alto índice glucémicoPara los suplementosnada supera a Vitargo bajo mi punto de vista , un suplemento de hidratos de carbono complejos en polvo que verdaderamente se asimila un par de veces más veloz que la mayoría de los azúcares.

Otra opción es sencillamente la dextrosa en polvoEn relación a los alimentos , lo destacado son los caramelos azucarados sin grasaUna compañía que destaca es WonkaMuchos de sus carameloscomo Pixy StixSweet Tarts y Bottle Capsestán hechos con dextrosa o bien maltodextrinaque son esencialmente glucosa puray que aumentan la insulina y llevan aminoácidoshidratos de carbono y creatina a los músculosy activan la síntesis de proteínas musculares para estimular el desarrollo.

Los carbohidratos de digestión lentacomo la mayoría de las frutasla avenael pan integraletc.no son la mejor opción , en tanto que mantienen los niveles de insulina bajos y estables.

 

¿SABIAS QUE…?

 

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