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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído charlar mucho del período de carbohidratos , ¿qué es?¿Por qué razón debería hacerlo? ¿Cuál es un ejemplo de ciclo de carbohidratos para un hombre de 90 kilos?

El período de hidratos de carbono se refiere a la alternancia de periodos de ingesta baja y alta de hidratos de carbono , maximizando tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta predeterminado sería algo menos de 1g de carbohidratos por libra de peso del cuerpo. Se debe llevar a cabo un período de un día de contenido elevado de carbohidratos (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Dado que las dietas restringidas en carbohidratos tienen la posibilidad de achicar su tasa metabólica al disminuir los escenarios de leptina, el día de alto contenido de hidratos de carbono ayuda a restablecer sus escenarios de leptina y sostener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta predeterminado sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, así sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o bien puedes tener un par de días bajos en carbohidratos después de cada tres o bien 4 días altos en hidratos de carbono para reducir la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


¿Sabía que no hay no hay beneficios probados de tomar megadosis de vitamina C?
Las indagaciones demostraron que no acorta la
vida de un resfriado. Se puede conseguir toda la vitamina C que necesitas de una parte
de fruta o bien jugo.

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