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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar mucho del ciclo de hidratos de carbono , ¿qué es?¿Por qué razón debería llevarlo a cabo? ¿Cuál es un ejemplo de período de hidratos de carbono para un hombre de 90 kilos?

El período de hidratos de carbono se refiere a la alternancia de períodos de ingesta baja y alta de hidratos de carbono , maximizando tanto la pérdida de grasa como el desarrollo muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta predeterminado sería algo menos de 1g de carbohidratos por libra de peso corporal. Hay que llevar a cabo un ciclo de un día de alto contenido de carbohidratos (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Ya que las dietas limitadas en carbohidratos tienen la posibilidad de reducir su tasa metabólica al disminuir los escenarios de leptina, el día de alto contenido de hidratos de carbono contribuye a establecer nuevamente sus niveles de leptina y mantener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta por defecto sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, así sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o bien puedes tener dos días bajos en carbohidratos tras cada tres o bien cuatro días altos en carbohidratos para reducir la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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