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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad 4 o cinco días por semana después de mis sesiones de alzamiento de pesasLlevo una dieta achicada en hidratos de carbono y mis piernas están empezando a perder su energía¿Debería cambiar a una intensidad más moderadaTengo miedo de comenzar a perder músculo.

Eso es común en el momento en que se hace HIIT con escasos carbohidratosLa buena nueva es que cuando sus piernas se fatigan de esa manera , es una señal segura de que está quemando mucha grasa en el cuerpoEn el momento en que andas perdiendo grasa corporal , vas a perder tamaño generalmente , pero no necesariamente músculoDe ahí que es positivo que te hagas una prueba de grasa en el cuerpo antes de iniciar una dieta para comprender qué estás perdiendo.

Si cree que está perdiendo músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de precisamente 1,5 g por kilo de peso del cuerpo , y considere la posibilidad de añadir un día de contenido elevado en carbohidratos a la semanaConsidera también la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para conseguir la energía que necesitas para el HIIT.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabías que las bebidas energéticas pueden contener bastante azúcar y estimulantes (como los que están resaltados en amarillo
que están prohibidos en el deporte) que no están aprobados para su empleo en y que tienen la posibilidad de provocar toda clase de efectos secundarios inesperados? En cambio, la mayor parte de la multitud sabe de qué forma reacciona su cuerpo a la cafeína
cuerpo tiene una reacción a la cafeína, y pueden tomar una resolución informada sobre la cantidad de café que tienen que tomar.

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