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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuatro o bien cinco días a la semana después de mis sesiones de alzamiento de pesasLlevo una dieta achicada en carbohidratos y mis piernas están comenzando a perder toda su energía¿Debería mudar a una intensidad más moderadaTengo temor de empezar a perder músculo.

Eso es común cuando se hace HIIT con pocos hidratos de carbonoLa buena noticia es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa forma , es una señal segura de que está quemando mucha grasa corporalCuando estás perdiendo grasa en el cuerpo , vas a perder tamaño generalmente , mas no necesariamente músculoDe ahí que es bueno que te hagas una prueba de grasa en el cuerpo antes de comenzar una dieta para comprender qué andas perdiendo.

Si piensa que pierde músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de precisamente 1,5 g por kilo de peso corporal , y considere la oportunidad de añadir un día de contenido elevado en hidratos de carbono por semanaConsidera asimismo la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para obtener la energía que precisas para el HIIT.

 

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