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PREGUNTA DEL DÍA

 

Hago ejercicio a última hora de la noche y tomo un batido de suero de leche después del entrenamiento y, una hora más tarde , un batido de caseína antes de acostarme. Aunque trato de ganar masa, evito los hidratos de carbono después del entrenamiento porque no deseo ganar grasa.¿De qué forma puedo tomar ZMA antes de acostarme?

No hay un instante real en el que logre tomar ZMA con el estómago vacío.

Puesto que acabas tu entrenamiento tan cerca de la hora de acostarte, puedes combinar 20g de suero de leche y caseína en un batido post -entrenamiento. También sugeriría tomar algunos hidratos de carbono de digestión veloz en este momento.

La sensibilidad a la insulina es más baja durante la noche y normalmente sugiero evitar los hidratos de carbono , mas ya que has entrenado, algún hidrato de carbono que consumas ahora mismo , independientemente de lo tarde que sea, se utilizará para la recuperación y para impulsar el desarrollo muscular – sin añadir grasa corporal. Una hora después de tu comida articulo -entrenamiento, toma tu ZMA y vete a dormir.

 

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