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Estaba pensando en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matutinos previos y siguientes al entrenamiento con zumo de frutas y verduras.¿Es cierto que es imposible combinar creatina con jugo de frutas?
En realidad se puede combinar creatina con zumo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Pero el jugo de fruta no genera un pico de insulina como los hidratos de carbono de digestión más veloz , y la creatina necesita la asistencia de la insulina para llegar a las células musculares.
Por consiguiente , no uses el zumo de frutas después del entrenamiento, puesto que es el instante en el que definitivamente quieres aumentar la insulina para la restauración y el crecimiento muscular.
