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Renkon

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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar bastante del ciclo de hidratos de carbono , ¿qué es?¿Por qué debería hacerlo? ¿Cuál es un ejemplo de período de hidratos de carbono para un hombre de 90 kilos?

El ciclo de hidratos de carbono tiene relación a la alternancia de períodos de ingesta baja y alta de carbohidratos , maximizando tanto la pérdida de grasa como el desarrollo muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta por defecto sería algo menos de 1g de hidratos de carbono por libra de peso del cuerpo. Hay que hacer un ciclo de un día de alto contenido de carbohidratos (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Dado que los regímenes limitadas en hidratos de carbono pueden reducir su tasa metabólica al bajar los niveles de leptina, el día de contenido elevado de carbohidratos contribuye a restablecer sus escenarios de leptina y mantener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta predeterminado sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, ya sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o bien puedes tener un par de días bajos en carbohidratos después de cada tres o bien cuatro días altos en hidratos de carbono para reducir la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 

Sabías que los ácidos grasos de varios suplementos de aceite de pescado se oxidan, reduciendo su valor
su valor nutritivo significativamente?

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