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PREGUNTA DEL DÍA

 

Mientras envejezco, me resulta más bien difícil perder la grasa que gano durante las fases de masa pura. He oído que es imposible crear músculo y perder grasa al mismo tiempo. ¿Es eso cierto?

La mayoría de los entrenadores te dirán que no puedes construir músculo mientras pierdes grasa, pero eso no es completamente cierto. Lo que ocurre es que en el momento en que se hacen las dos cosas al mismo tiempo , no se maximizan los resultados de ninguna de ellas.¿Mas quién desea ganar grasa a propósito, de todos modos?

La mejor manera de construir músculo mientras que se mantiene la grasa es sostener la proteína alta y los hidratos de carbono bajos la mayor parte del tiempo, y el ciclo en unos pocos días de alto contenido de hidratos de carbono a la semana. Tanto si se trata de un día bajo en carbohidratos como de un día prominente en carbohidratos , sostenga las proteínas a 1,5-2g por kilo de peso corporal.

 

¿SABIAS QUE…?

 

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