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Pensaba en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matinales anteriores y posteriores al entrenamiento con jugo de frutas y verduras.¿Es cierto que es imposible combinar creatina con zumo de frutas?
De todos modos se puede combinar creatina con jugo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Pero el zumo de fruta no produce un pico de insulina como los hidratos de carbono de digestión más veloz , y la creatina precisa la ayuda de la insulina para llegar a las células musculares.
Por ende , no uses el jugo de frutas tras el entrenamiento, ya que es el momento en el que terminantemente quieres aumentar la insulina para la restauración y el desarrollo muscular.
¿SABIAS QUE…?
¿Sabía que su cuerpo produce creatina
desde glicina, arginina y metionina? Los huevos proporcionan una enorme
proporción de estos aminoácidos.
