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PREGUNTA DEL DÍA

 

 

Tomo 40-45g de proteínas y 5g de creatina en mi batido post -entrenamiento¿Cuál es la mejor fuente de hidratos de carbono para tomar en ese instante : un suplemento en polvo que logre combinar con mi batido o bien una fuente alimenticia?

Tras el entrenamientono importa , siempre que sean carbohidratos de digestión veloz o bien de prominente índice glucémicoPara los suplementosnada supera a Vitargo en mi opinión , un suplemento de hidratos de carbono complejos en polvo que verdaderamente se digiere un par de veces más rápido que la mayor parte de los azúcares.

Otra alternativa es sencillamente la dextrosa en polvoEn cuanto a los alimentos , lo mejor son los caramelos azucarados sin grasaUna empresa que destaca es WonkaMuchos de sus carameloscomo Pixy StixSweet Tarts y Bottle Capsestán hechos con dextrosa o bien maltodextrinaque son esencialmente glucosa puray que incrementan la insulina y llevan aminoácidoshidratos de carbono y creatina a los músculosy activan la síntesis de proteínas musculares para estimular el desarrollo.

Los hidratos de carbono de digestión lentacomo la mayor parte de las frutasla avenael pan integraletc.no son la opción mejor , en tanto que sostienen los niveles de insulina bajos y equilibrados.

 

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