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Fatless (English Edition)

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FATLESS - IN A WEEK: A complete workout and diet program (En

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Fatless

 

PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído charlar mucho del ciclo de hidratos de carbono , ¿qué es?¿Por qué debería hacerlo? ¿Cuál es un ejemplo de período de carbohidratos para un hombre de 90 kilos?

El ciclo de hidratos de carbono tiene relación a la alternancia de periodos de ingesta baja y alta de hidratos de carbono , maximizando tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta predeterminado sería algo menos de 1g de hidratos de carbono por libra de peso corporal. Se debe hacer un ciclo de un día de alto contenido de hidratos de carbono (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Dado que las dietas restringidas en hidratos de carbono tienen la posibilidad de reducir su tasa metabólica al disminuir los niveles de leptina, el día de contenido elevado de carbohidratos contribuye a restablecer sus niveles de leptina y sostener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta por defecto sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, así sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o bien puedes tener un par de días bajos en hidratos de carbono después de cada tres o bien 4 días altos en hidratos de carbono para minimizar la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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