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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado haciendo 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuatro o cinco días a la semana después de mis sesiones de levantamiento de pesasLlevo una dieta reducida en carbohidratos y mis piernas están empezando a perder toda su energía¿Debería mudar a una intensidad más moderadaTengo temor de comenzar a perder músculo.

Eso es común en el momento en que se hace HIIT con pocos carbohidratosLa buena noticia es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa forma , es una señal segura de que está quemando mucha grasa corporalEn el momento en que estás perdiendo grasa en el cuerpo , perderás tamaño generalmente , pero no siempre músculoDe ahí que es positivo que te hagas una prueba de grasa corporal antes de iniciar una dieta para comprender qué estás perdiendo.

Si piensa que está perdiendo músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de precisamente 1,5 g por kilo de peso corporal , y considere la oportunidad de añadir un día de alto contenido en carbohidratos por semanaConsidera también la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para obtener la energía que precisas para el HIIT.

 

¿SABIAS QUE…?

 


Solo el 13% de los hombres están físicamente en forma.

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