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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar mucho del período de carbohidratos , ¿qué es?¿Por qué razón debería hacerlo? ¿Cuál es un caso de muestra de ciclo de carbohidratos para un hombre de 90 kilos?

El período de hidratos de carbono se refiere a la alternancia de períodos de ingesta baja y alta de carbohidratos , maximizando tanto la pérdida de grasa como el desarrollo muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta por defecto sería algo menos de 1g de hidratos de carbono por libra de peso corporal. Hay que llevar a cabo un período de un día de contenido elevado de carbohidratos (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Dado que las dietas limitadas en hidratos de carbono tienen la posibilidad de reducir su tasa metabólica al bajar los niveles de leptina, el día de alto contenido de hidratos de carbono contribuye a restablecer sus escenarios de leptina y sostener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta predeterminado sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, ya sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o puedes tener un par de días bajos en hidratos de carbono después de cada tres o bien 4 días altos en carbohidratos para minimizar la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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