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PREGUNTA DEL DÍA

 

Estaba pensando en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matinales anteriores y posteriores al entrenamiento con zumo de frutas y verduras.¿Es cierto que es imposible mezclar creatina con jugo de frutas?

En realidad se puede combinar creatina con jugo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Pero el jugo de fruta no produce un pico de insulina como los hidratos de carbono de digestión más rápida , y la creatina precisa la asistencia de la insulina para llegar a las células musculares.

Por lo tanto , no utilices el jugo de frutas tras el entrenamiento, ya que es el momento en el que finalmente quieres aumentar la insulina para la restauración y el desarrollo muscular.

 

¿SABIAS QUE…?

 


¿Sabía que no hay no hay provecho probados de tomar megadosis de vitamina C?
Las indagaciones demostraron que no acorta la
vida de un resfriado. Se puede obtener toda la vitamina C que precisas de una parte
de fruta o bien zumo.

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