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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad 4 o bien cinco días a la semana tras mis sesiones de alzamiento de pesasLlevo una dieta reducida en hidratos de carbono y mis piernas están empezando a perder su energía¿Debería cambiar a una intensidad más moderadaTengo temor de iniciar a perder músculo.

Eso es común en el momento en que se hace HIIT con escasos carbohidratosLa buena nueva es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa manera , es una señal segura de que está quemando mucha grasa en el cuerpoCuando estás perdiendo grasa corporal , perderás tamaño por norma general , mas no siempre músculoPor eso es positivo que te hagas una prueba de grasa corporal antes de empezar una dieta para saber qué estás perdiendo.

Si piensa que pierde músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de aproximadamente 1,5 g por kilo de peso del cuerpo , y considere la posibilidad de añadir un día de contenido elevado en carbohidratos por semanaConsidera asimismo la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para obtener la energía que necesitas para el HIIT.

 

¿SABIAS QUE…?

 


¿Sabía que no hay no hay provecho probados de tomar megadosis de vitamina C?
Las investigaciones han demostrado que no acorta la
vida de un resfriado. Se puede obtener toda la vitamina C que necesitas de una parte
de fruta o bien jugo.

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