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Pensaba en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matinales previos y posteriores al entrenamiento con jugo de frutas y verduras.¿Es verdad que no se puede mezclar creatina con jugo de frutas?
En realidad se puede mezclar creatina con zumo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Pero el jugo de fruta no produce un pico de insulina como los hidratos de carbono de digestión más rápida , y la creatina precisa la asistencia de la insulina para llegar a las células musculares.
En consecuencia , no uses el zumo de frutas después del entrenamiento, ya que es el instante en el que terminantemente quieres incrementar la insulina para la restauración y el desarrollo muscular.
¿SABIAS QUE…?
El único ejercicio en el que se debe contener la respiración es la natación bajo el agua.
