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Tranqui (Original Mix)

La vida tranqui

La cena de rapi ('rapi y tranqui')(+4 años)

Tranqui

Tranqui... la mente

 

PREGUNTA DEL DÍA

 

Pensaba en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matinales previos y posteriores al entrenamiento con jugo de frutas y verduras.¿Es verdad que no se puede mezclar creatina con jugo de frutas?

En realidad se puede mezclar creatina con zumo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Pero el jugo de fruta no produce un pico de insulina como los hidratos de carbono de digestión más rápida , y la creatina precisa la asistencia de la insulina para llegar a las células musculares.

En consecuencia , no uses el zumo de frutas después del entrenamiento, ya que es el instante en el que terminantemente quieres incrementar la insulina para la restauración y el desarrollo muscular.

 

¿SABIAS QUE…?

 


El único ejercicio en el que se debe contener la respiración es la natación bajo el agua.

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