Infusiones y tisanas

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Antiinflamatorio general

Facilita el drenaje linfático

reduce la infamación de piernas

 

PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuatro o cinco días por semana tras mis sesiones de alzamiento de pesasLlevo una dieta reducida en carbohidratos y mis piernas están comenzando a perder su energía¿Debería mudar a una intensidad más moderadaTengo miedo de iniciar a perder músculo.

Eso es común cuando se hace HIIT con pocos carbohidratosLa buena noticia es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa manera , es una señal segura de que está quemando mucha grasa corporalEn el momento en que andas perdiendo grasa corporal , vas a perder tamaño por norma general , pero no necesariamente músculoDe ahí que es bueno que te hagas una prueba de grasa en el cuerpo antes de empezar una dieta para comprender qué andas perdiendo.

Si cree que pierde músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de aproximadamente 1,5 g por kilo de peso del cuerpo , y considere la oportunidad de añadir un día de contenido elevado en hidratos de carbono por semanaConsidera asimismo la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para conseguir la energía que precisas para el HIIT.

 

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