Infusiones y tisanas

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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad 4 o bien cinco días a la semana tras mis sesiones de levantamiento de pesasLlevo una dieta achicada en carbohidratos y mis piernas están comenzando a perder toda su energía¿Debería cambiar a una intensidad más moderadaTengo temor de comenzar a perder músculo.

Eso es común cuando se hace HIIT con pocos hidratos de carbonoLa buena noticia es que cuando sus piernas se fatigan de esa manera , es una señal segura de que está quemando mucha grasa corporalEn el momento en que estás perdiendo grasa en el cuerpo , vas a perder tamaño por norma general , mas no siempre músculoPor eso es bueno que te hagas una prueba de grasa corporal antes de empezar una dieta para entender qué estás perdiendo.

Si cree que está perdiendo músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de precisamente 1,5 g por kilo de peso corporal , y considere la oportunidad de añadir un día de contenido elevado en carbohidratos a la semanaConsidera también la oportunidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para obtener la energía que necesitas para el HIIT.

 

¿SABIAS QUE…?

 


El único ejercicio en el que se debe contener la respiración es la natación bajo el agua.

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