Grasas Beneficiosas para el Organismo

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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar bastante del período de carbohidratos , ¿qué es?¿Por qué razón debería llevarlo a cabo? ¿Cuál es un ejemplo de ciclo de hidratos de carbono para un hombre de 90 kilogramos?

El ciclo de carbohidratos se refiere a la alternancia de periodos de ingesta baja y alta de hidratos de carbono , maximizando tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta predeterminado sería algo menos de 1g de carbohidratos por libra de peso del cuerpo. Hay que hacer un ciclo de un día de alto contenido de hidratos de carbono (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Ya que los regímenes limitadas en carbohidratos pueden reducir su tasa metabólica al disminuir los escenarios de leptina, el día de alto contenido de hidratos de carbono contribuye a restablecer sus escenarios de leptina y sostener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta por defecto sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, así sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o puedes tener un par de días bajos en carbohidratos tras cada tres o 4 días altos en carbohidratos para reducir la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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