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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuatro o bien cinco días por semana tras mis sesiones de alzamiento de pesasLlevo una dieta achicada en carbohidratos y mis piernas están empezando a perder su energía¿Debería cambiar a una intensidad más moderadaTengo temor de iniciar a perder músculo.

Eso es común cuando se hace HIIT con pocos carbohidratosLa buena nueva es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa forma , es una señal segura de que está quemando mucha grasa corporalEn el momento en que estás perdiendo grasa en el cuerpo , vas a perder tamaño generalmente , pero no necesariamente músculoDe ahí que es positivo que te hagas una prueba de grasa corporal antes de empezar una dieta para comprender qué estás perdiendo.

Si piensa que pierde músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de aproximadamente 1,5 g por kilo de peso corporal , y considere la oportunidad de añadir un día de contenido elevado en carbohidratos por semanaConsidera asimismo la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para obtener la energía que necesitas para el HIIT.

 

¿SABIAS QUE…?

 


El corazón es el músculo más fuerte del cuerpo.

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