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PREGUNTA DEL DÍA

 

Hago ejercicio a última hora de la noche y tomo un batido de suero de leche tras el entrenamiento y, una hora más tarde , un batido de caseína antes de acostarme. Aunque trato de ganar masa, eludo los hidratos de carbono después del entrenamiento pues no deseo ganar grasa.¿Cómo puedo tomar ZMA antes de acostarme?

No hay un instante real en el que pueda tomar ZMA con el estómago vacío.

En tanto que terminas tu entrenamiento tan cerca de la hora de acostarte, puedes combinar 20g de suero de leche y caseína en un batido post -entrenamiento. También sugeriría tomar algunos hidratos de carbono de digestión veloz en este momento.

La sensibilidad a la insulina es más baja durante la noche y comunmente recomiendo evadir los carbohidratos , mas ya que has entrenado, cualquier carbohidrato que consumas ahora mismo , independientemente de lo tarde que sea, se usará para la recuperación y para impulsar el desarrollo muscular – sin añadir grasa corporal. Una hora tras tu comida articulo -entrenamiento, toma tu ZMA y vete a reposar.

 

¿SABIAS QUE…?

 

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que las bebidas deportivas?

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