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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar mucho del período de hidratos de carbono , ¿qué es?¿Por qué debería llevarlo a cabo? ¿Cuál es un caso de muestra de período de hidratos de carbono para un hombre de 90 kilogramos?

El período de carbohidratos tiene relación a la alternancia de periodos de ingesta baja y alta de carbohidratos , maximizando tanto la pérdida de grasa como el desarrollo muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta predeterminado sería algo menos de 1g de hidratos de carbono por libra de peso corporal. Se debe hacer un ciclo de un día de contenido elevado de hidratos de carbono (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Ya que las dietas restringidas en carbohidratos pueden achicar su tasa metabólica al disminuir los niveles de leptina, el día de alto contenido de hidratos de carbono asiste para establecer nuevamente sus niveles de leptina y sostener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta por defecto sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, ya sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o bien puedes tener dos días bajos en hidratos de carbono después de cada tres o 4 días altos en hidratos de carbono para reducir la ganancia de grasa.

 

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