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PREGUNTA DEL DÍA
Hago ejercicio a última hora de la noche y tomo un batido de suero de leche después del entrenamiento y, una hora después , un batido de caseína antes de acostarme. Aunque estoy tratando de ganar masa, evito los hidratos de carbono tras el entrenamiento porque no deseo ganar grasa.¿Cómo puedo tomar ZMA antes de acostarme?
No hay un momento real en el que pueda tomar ZMA con el estómago vacío.
En tanto que terminas tu entrenamiento tan cerca de la hora de acostarte, puedes combinar 20g de suero de leche y caseína en un batido post -entrenamiento. También sugeriría tomar ciertos carbohidratos de digestión rápida ahora mismo.
La sensibilidad a la insulina es más baja durante la noche y comunmente sugiero evitar los carbohidratos , mas en tanto que has entrenado, algún hidrato de carbono que consumas ahora mismo , independientemente de lo tarde que sea, se usará para la restauración y para impulsar el desarrollo muscular – sin añadir grasa corporal. Una hora después de tu comida articulo -entrenamiento, toma tu ZMA y vete a reposar.
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