Cuidado de las Articulaciones

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PREGUNTA DEL DÍA

 

Si tomo creatina,¿debo hacer primero la etapa de carga¿Qué es una etapa de carga habitual?

Solo precisas una etapa de carga si quieres ver desenlaces inmediatosUna aceptable fase de carga debería durar de cinco a siete díasTome 5g de creatina 4 o bien cinco veces al díaFinalmente , toma la creatina con proteínas y hidratos de carbono , y en los días de entrenamiento haz una de esas dosis con tu batido pre-entrenamiento y carbohidratos , y otra justo después del entrenamiento con tu batido y hidratos de carbono.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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