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OSTEOVITAL 60CAP INTERNATURE

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PREGUNTA DEL DÍA

 

Hago ejercicio a última hora de la noche y tomo un batido de suero de leche tras el entrenamiento y, una hora después , un batido de caseína antes de acostarme. Aunque trato de ganar masa, eludo los carbohidratos después del entrenamiento pues no quiero ganar grasa.¿De qué forma puedo tomar ZMA antes de acostarme?

No hay un momento real en el que pueda tomar ZMA con el estómago vacío.

Puesto que terminas tu entrenamiento tan cerca de la hora de acostarte, puedes unir 20g de suero de leche y caseína en un batido post -entrenamiento. Asimismo sugeriría tomar ciertos carbohidratos de digestión veloz en este momento.

La sensibilidad a la insulina es más baja durante la noche y normalmente sugiero evadir los hidratos de carbono , pero puesto que has entrenado, cualquier hidrato de carbono que consumas en este momento , con independencia de lo tarde que sea, se empleará para la recuperación y para impulsar el desarrollo muscular – sin añadir grasa corporal. Una hora tras tu comida post -entrenamiento, toma tu ZMA y vete a reposar.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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