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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar mucho del período de hidratos de carbono , ¿qué es?¿Por qué debería hacerlo? ¿Cuál es un ejemplo de período de carbohidratos para un hombre de 90 kilos?

El ciclo de hidratos de carbono se refiere a la alternancia de periodos de ingesta baja y alta de hidratos de carbono , maximizando tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta predeterminado sería algo menos de 1g de hidratos de carbono por libra de peso del cuerpo. Se debe llevar a cabo un ciclo de un día de alto contenido de carbohidratos (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Ya que los regímenes restringidas en carbohidratos pueden reducir su tasa metabólica al bajar los niveles de leptina, el día de contenido elevado de hidratos de carbono asiste para restablecer sus niveles de leptina y mantener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta predeterminado sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, ya sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o puedes tener dos días bajos en carbohidratos después de cada tres o 4 días altos en hidratos de carbono para minimizar la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabía que su cuerpo produce creatina
desde glicina, arginina y metionina? Los huevos ofrecen una gran
cantidad de estos aminoácidos.

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