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PREGUNTA DEL DÍA

 

Pensaba en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matutinos previos y siguientes al entrenamiento con zumo de frutas y verduras.¿Es verdad que no se puede combinar creatina con zumo de frutas?

De todos modos se puede mezclar creatina con jugo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Pero el zumo de fruta no produce un pico de insulina como los carbohidratos de digestión más veloz , y la creatina precisa la ayuda de la insulina para llegar a las células musculares.

Por ende , no utilices el jugo de frutas tras el entrenamiento, en tanto que es el instante en el que finalmente quieres incrementar la insulina para la recuperación y el desarrollo muscular.

 

¿SABIAS QUE…?

 

Sabías que los ácidos grasos de varios suplementos de aceite de pescado se oxidan, reduciendo su valor
su valor nutritivo significativamente?

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