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PREGUNTA DEL DÍA

 

Hago ejercicio a última hora de la noche y tomo un batido de suero de leche tras el entrenamiento y, una hora después , un batido de caseína antes de acostarme. Aunque estoy tratando de ganar masa, eludo los hidratos de carbono tras el entrenamiento por el hecho de que no deseo ganar grasa.¿Cómo puedo tomar ZMA antes de acostarme?

No hay un instante real en el que logre tomar ZMA con el estómago vacío.

Puesto que acabas tu entrenamiento tan cerca de la hora de acostarte, puedes combinar 20g de suero de leche y caseína en un batido articulo -entrenamiento. Asimismo sugeriría tomar algunos hidratos de carbono de digestión rápida ahora mismo.

La sensibilidad a la insulina es más baja durante la noche y normalmente sugiero evitar los hidratos de carbono , mas en tanto que has entrenado, cualquier carbohidrato que consumas ahora mismo , con independencia de lo tarde que sea, se utilizará para la restauración y para impulsar el desarrollo muscular – sin añadir grasa corporal. Una hora tras tu comida articulo -entrenamiento, toma tu ZMA y vete a dormir.

 

¿SABIAS QUE…?

 


El ejercicio hace que te sientas con más energía por el hecho de que libera endorfinas en la sangre.
El movimiento en el ejercicio asiste para aliviar el estrés al generar una respuesta de r

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