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PREGUNTA DEL DÍA

 

A medida que envejezco, me resulta más bien difícil perder la grasa que gano a lo largo de las fases de masa pura. He oído que no es posible construir músculo y reducir grasa de forma simultanea. ¿Es eso cierto?

La mayoría de los entrenadores te dirán que no puedes crear músculo mientras pierdes grasa, mas eso no es del todo cierto. Lo que sucede es que cuando se hacen las dos cosas al mismo tiempo , no se maximizan los desenlaces de ninguna de ellas.¿Pero quién desea ganar grasa a propósito, de todas formas?

La mejor forma de construir músculo mientras se mantiene la grasa es mantener la proteína alta y los hidratos de carbono bajos la mayoría del tiempo, y el período en unos pocos días de alto contenido de hidratos de carbono a la semana. Tanto si se trata de un día bajo en carbohidratos como de un día alto en hidratos de carbono , sostenga las proteínas a 1,5-2g por kilo de peso del cuerpo.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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