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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar bastante del ciclo de carbohidratos , ¿qué es?¿Por qué debería hacerlo? ¿Cuál es un caso de muestra de ciclo de hidratos de carbono para un hombre de 90 kilogramos?

El ciclo de carbohidratos se refiere a la alternancia de períodos de ingesta baja y alta de hidratos de carbono , maximizando tanto la pérdida de grasa como el desarrollo muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta por defecto sería algo menos de 1g de carbohidratos por libra de peso del cuerpo. Hay que hacer un ciclo de un día de alto contenido de hidratos de carbono (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Ya que los regímenes restringidas en carbohidratos pueden reducir su tasa metabólica al disminuir los niveles de leptina, el día de contenido elevado de hidratos de carbono contribuye a establecer nuevamente sus niveles de leptina y sostener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta por defecto sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, ya sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o puedes tener dos días bajos en hidratos de carbono después de cada tres o bien cuatro días altos en carbohidratos para minimizar la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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