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PREGUNTA DEL DÍA

 

Estaba pensando en cargar glutamina, proteínas y creatina en mis batidos matinales previos y posteriores al entrenamiento con jugo de frutas y verduras.¿Es verdad que no se puede combinar creatina con zumo de frutas?

En realidad se puede mezclar creatina con zumo de frutas – y para el pre-entrenamiento, está bien. Mas el jugo de fruta no produce un pico de insulina como los carbohidratos de digestión más rápida , y la creatina precisa la asistencia de la insulina para llegar a las células musculares.

En consecuencia , no uses el jugo de frutas tras el entrenamiento, en tanto que es el momento en el que terminantemente deseas aumentar la insulina para la recuperación y el crecimiento muscular.

 

¿SABIAS QUE…?

 

¿Sabía que hay muy poca prueba que respalde la utilización de
los ingredientes de varios suplementos de óxido nítrico, pero la remolacha
y otras frutas y verduras (rúcula, apio, zanahorias y el ruibarbo) son ricos en nitratos, que su cuerpo convierte de manera natural convierte en óxido nítrico para asistir al fluído sanguíneo y a la resistencia.
La lozanía es importante. En el momento en que se muele algo en
polvo y lo guardas en una estantería, los provecho se dismuyen.

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Fransin Lomber Fransin Lomber
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