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PREGUNTA DEL DÍA

 

He estado realizando 20 minutos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuatro o cinco días por semana después de mis sesiones de levantamiento de pesasLlevo una dieta achicada en hidratos de carbono y mis piernas están comenzando a perder toda su energía¿Debería cambiar a una intensidad más moderadaTengo temor de empezar a perder músculo.

Eso es común cuando se hace HIIT con escasos carbohidratosLa buena nueva es que en el momento en que sus piernas se fatigan de esa forma , es una señal segura de que está quemando mucha grasa en el cuerpoEn el momento en que estás perdiendo grasa en el cuerpo , perderás tamaño en general , mas no siempre músculoDe ahí que es bueno que te hagas una prueba de grasa en el cuerpo antes de iniciar una dieta para saber qué andas perdiendo.

Si cree que está perdiendo músculoasegúrese de que su ingesta de proteínas es de aproximadamente 1,5 g por kilo de peso del cuerpo , y considere la oportunidad de añadir un día de alto contenido en hidratos de carbono por semanaConsidera también la posibilidad de complementar tu dieta con creatina y beta-alanina para conseguir la energía que necesitas para el HIIT.

 

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