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PREGUNTA DEL DÍA

 

 

Tomo 40-45g de proteínas y 5g de creatina en mi batido post -entrenamiento¿Cuál es la preferible fuente de carbohidratos para tomar en ese instante : un suplemento en polvo que logre unir con mi batido o bien una fuente alimentaria?

Después del entrenamientoda igual , toda vez que sean carbohidratos de digestión rápida o de prominente índice glucémicoPara los suplementosnada supera a Vitargo a mi parecer , un suplemento de hidratos de carbono complejos en polvo que verdaderamente se digiere un par de veces más veloz que la mayoría de los azúcares.

Otra opción es simplemente la dextrosa en polvoEn cuanto a los alimentos , lo destacado son los caramelos azucarados sin grasaUna compañía que recalca es WonkaVarios de sus carameloscomo Pixy StixSweet Tarts y Bottle Capsestán hechos con dextrosa o maltodextrinaque son esencialmente glucosa puray que aumentan la insulina y llevan aminoácidoscarbohidratos y creatina a los músculosy activan la síntesis de proteínas musculares para estimular el desarrollo.

Los carbohidratos de digestión lentacomo la mayoría de las frutasla avenael pan integraletc.no son la opción mejor , ya que sostienen los niveles de insulina bajos y estables.

 

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