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September Secrets

Have It Your Way

It's a Whimsical Afterlife Explicit

Watch You Suffer As I Did Explicit

Over the Windbreak / Bloom

 

PREGUNTA DEL DÍA

 

Hago ejercicio a última hora de la noche y tomo un batido de suero de leche después del entrenamiento y, una hora después , un batido de caseína antes de acostarme. Si bien trato de ganar masa, eludo los hidratos de carbono tras el entrenamiento por el hecho de que no deseo ganar grasa.¿De qué manera puedo tomar ZMA antes de acostarme?

No hay un instante real en el que pueda tomar ZMA con el estómago vacío.

Puesto que acabas tu entrenamiento tan cerca de la hora de acostarte, puedes combinar 20g de suero de leche y caseína en un batido articulo -entrenamiento. También sugeriría tomar algunos carbohidratos de digestión veloz en este momento.

La sensibilidad a la insulina es más baja durante la noche y normalmente sugiero evitar los carbohidratos , pero en tanto que has entrenado, cualquier carbohidrato que consumas en este momento , independientemente de lo tarde que sea, se utilizará para la recuperación y para impulsar el crecimiento muscular – sin añadir grasa en el cuerpo. Una hora tras tu comida post -entrenamiento, toma tu ZMA y vete a reposar.

 

¿SABIAS QUE…?

 


¿Sabía que no hay no hay beneficios probados de tomar megadosis de vitamina C?
Las indagaciones han demostrado que no acorta la
vida de un resfriado. Se puede conseguir toda la vitamina C que necesitas de una pieza
de fruta o bien jugo.

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