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PREGUNTA DEL DÍA

 

 He oído hablar bastante del ciclo de carbohidratos , ¿qué es?¿Por qué debería hacerlo? ¿Cuál es un caso de muestra de período de carbohidratos para un hombre de 90 kilogramos?

El período de hidratos de carbono se refiere a la alternancia de periodos de ingesta baja y alta de carbohidratos , maximizando tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular. Para la pérdida de grasa, su dieta por defecto sería algo menos de 1g de carbohidratos por libra de peso corporal. Hay que hacer un ciclo de un día de alto contenido de hidratos de carbono (más de 2g por libra) cada cinco a siete días.

Ya que las dietas restringidas en hidratos de carbono pueden reducir su tasa metabólica al bajar los niveles de leptina, el día de contenido elevado de hidratos de carbono contribuye a restablecer sus escenarios de leptina y mantener su tasa metabólica.

Para añadir tamaño, su dieta por defecto sería de 2-3g por libra. Puedes bajar, así sea a 1g por libra en los días sin entrenamiento, o bien puedes tener dos días bajos en hidratos de carbono después de cada tres o bien 4 días altos en carbohidratos para reducir la ganancia de grasa.

 

¿SABIAS QUE…?

 


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